DOKTEKESEHATAN - Buah Lemon adalah buah yang banyak digunakan di setiap rumah tangga India karena berbagai manfaatnya. Nama botani jeruk nipis adalah Citrus Limon yang berasal dari famili Rutaceae. Air lemon atau Nimbu Pani adalah minuman “go-to” untuk setiap orang India di musim panas. Itu membuat Anda terhidrasi dan memiliki efek pendinginan dengan berbagai manfaat kesehatan. Rasa asam lemon menjadikannya salah satu buah yang disukai untuk menambah rasa ekstra pada minuman dan hidangan. Ini juga digunakan sebagai obat tradisional untuk banyak kondisi kesehatan dan kulit.
Ini penuh dengan Vitamin C dan asam sitrat yang baik untuk jantung, pencernaan, penurunan berat badan, kulit, dll.
Lemon berasal dari India Timur Laut dan merupakan semak berukuran sedang. Selain jus lemon, kulit, ampas, dan bahkan daunnya memberikan banyak manfaat kesehatan.
Lemon memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya. Ini berlimpah dalam Vitamin C, serat, asam sitrat, senyawa tanaman, minyak esensial, dan mineral. Lemon memiliki manfaat kesehatan sebagai berikut:
Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan:
1. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Ini adalah salah satu manfaat lemon yang paling signifikan. Ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan menurunkan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular. Lemon mengandung sekitar 50% dari kebutuhan harian Vitamin C. Lemon juga tinggi serat, yang menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan memungkinkan darah mengalir lebih bebas melalui arteri. Ini juga meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyumbatan arteri, yang menyebabkan aterosklerosis. Lemon mengandung potasium, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Lemon mengandung antioksidan seperti Hesperidin, Diosmin, dan Eriocitrin, yang mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan menjaga arteri tetap sehat.
2. Meningkatkan Imunitas
Vitamin C adalah nutrisi utama untuk meningkatkan kekebalan. Karena lemon adalah sumber yang kaya vitamin C dengan nutrisi utama lainnya, lemon meningkatkan kekebalan. Sistem kekebalan yang kuat mengurangi risiko infeksi bakteri dan virus dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Antioksidan juga membantu dalam pencegahan penyakit seperti pilek, flu, dan infeksi.
3. Makanan Ramah Diabetes
Lemon tidak memiliki GI atau GL, sehingga tidak berpengaruh pada lonjakan gula. Penderita diabetes bisa makan lemon tanpa khawatir kadar gula darahnya naik. Ini juga merupakan makanan berserat yang memperlambat pemecahan gula dari makanan, memungkinkan gula memasuki aliran darah lebih lambat. Akibatnya, ia mengontrol kadar gula darah dengan sangat baik.
4. Anti-Oksidan
Ini mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Lemon mengandung antioksidan kuat seperti Hesperidin, Diosmin, dan Eriocitrin, yang membantu sistem peredaran darah, kesehatan jantung, dan manfaat kesehatan lainnya.
5. Baik Untuk Pencernaan
Ini bukan hanya klaim yang didukung sains modern; alih-alih, setiap rumah tangga sadar akan khasiat obat lemon. Lemon meredakan masalah lambung, sembelit, dan ketidaknyamanan sekaligus membantu pencernaan. Jusnya, yang mengandung asam sitrat, meredakan mulas dan sakit perut. Bagian dagingnya yang empuk mengandung serat pektin yang tinggi, yang membantu pencernaan. Ini adalah obat tradisional "masuk" untuk berbagai masalah pencernaan.
6. Meningkatkan Anemia
Pasti mengejutkan karena lemon tidak memiliki kandungan zat besi tetapi membantu dalam menyembuhkan anemia. Alasannya adalah Vitamin C dan asam sitrat. Komponen-komponen ini membantu penyerapan zat besi dari makanan yang pada akhirnya membantu mengurangi kekurangan zat besi.
7. Mengurangi Batu Ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemon membantu mengurangi batu ginjal. Asam sitrat dalam jus lemon bertanggung jawab untuk pembentukan sitrat urin. Ini mengurangi perkembangan kristal, sehingga mencegah batu ginjal.
8. Mengontrol Tekanan Darah / Hipertensi
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, konsumsi lemon tampaknya mengurangi kemungkinan tekanan darah tinggi. Orang yang berjalan kaki dan mengonsumsi lemon memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
9. Manajemen Berat Badan
Ini adalah salah satu manfaat umum yang diketahui semua orang. Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan harus tahu tentang sifat penurunan berat badan lemon. Segelas air hangat dengan ampas lemon dan jus dan sedikit madu membantu mengurangi berat badan. Faktor yang memicu penurunan berat badan melalui konsumsi lemon adalah serat pektin. Serat ini membuat Anda merasa kenyang dengan diet terbatas dan menghentikan Anda dari makan berlebihan.
10. Mencegah Kanker
Lemon kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu mengurangi perkembangan sel kanker. Ini juga mengandung senyawa limonene dan naringenin yang mengurangi risiko kanker karena sifat anti-kankernya.
11. Baik Untuk Kulit
Lemon bertindak sebagai pemutih alami untuk kulit yang cerah. Vitamin C dalam lemon merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit dan inilah mengapa banyak produk kosmetik menggunakan Vitamin C dan lemon sebagai bahan utama. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen yang memberikan manfaat cahaya, keadilan, kekencangan, kekencangan, dan anti-kerut pada kulit.
12. Membantu Infeksi Tenggorokan & Pilek
Ini adalah obat rumah alami untuk sakit tenggorokan dan flu biasa. Jus lemon yang dicampur dengan air hangat membantu dalam pengobatan pilek dan infeksi tenggorokan.
13. Baik Untuk Kesehatan Gusi Dan Gigi
Vitamin C membantu memperkuat gusi dan gigi. Ini mencegah gusi berdarah dan bengkak. Lemon bermanfaat bagi kesehatan mulut secara keseluruhan dan juga menghilangkan masalah bau mulut.
14. Bolehkah Penderita Diabetes Mengkonsumsi Buah Lemon??
Ya! Lemon adalah salah satu makanan paling aman untuk penderita diabetes. GI dan GL-nya nol sehingga tidak meningkatkan kadar gula. Ini memiliki efek nol pada kadar gula. Juga, serat pektinnya mendorong penyerapan gula yang lambat dari makanan yang secara perlahan melepaskan glukosa ke dalam tubuh.
Kesimpulan
Buah lemon, juga dikenal sebagai Nimbu Pani, adalah minuman India yang populer. Ini adalah minuman dingin dan menyegarkan dengan banyak manfaat kesehatan. Lemon digunakan dalam banyak hidangan untuk rasa. Lemon bermanfaat bagi jantung, meningkatkan kekebalan, menurunkan risiko kanker dan batu ginjal, baik untuk kulit dan gusi, membantu pencernaan, dan membantu penurunan berat badan. Keuntungan ini, dikombinasikan dengan fakta bahwa ia memiliki sedikit efek samping, menjadikannya salah satu pilihan yang paling sehat. Rasa asamnya menggoda selera Anda sekaligus meningkatkan selera Anda akan makanan sehat.
Baca Juga :
7. Manfaat Ragi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar